Le maintien de forme concerne les personnes qui souhaitent s’entretenir. C’est à dire garder leur poids, garder leur condition physique, entretenir leur système cardio-vasculaire. Mais aussi les personnes âgées pour maintenir leur mobilité.
FAITES DU SPORT
Pratiquer du sport est la meilleure chose que vous pouvez faire pour rester en forme pendant des dizaines d’années, c’est le meilleur complément anti-âge possible.
Chaque nouvelle étude montre sans cesse des nouveaux bienfaits du sport : une mortalité diminuée toutes causes confondues, moins de pathologies invalidantes, conservation ou augmentation de la masse musculaire, longévité accrue…
En clair, le sport pratiqué régulièrement est indispensable dans un mode de vie sain.
Éviter les extrêmes (trop de sport et pas du tout de sport) est logique.
La musculation, la course à pied, le vélo, ont des effets bénéfiques vraiment énormes, je vous encourage à les pratiquer.
Évidemment la plupart des sports gagnent à être pratiqués : natation, gymnastique, escalade, handball…
Pour les sports asymétriques (tennis, badminton, escrime…), veillez à pratiquer la musculation simultanément pour équilibrer les groupes musculaires.
Même chose pour les sports « déséquilibrants » tels que la natation, l’escalade ou la gymnastique qui tendent à « fermer » le corps des pratiquants (affaissement et enroulement des épaules vers le bas et l’avant).
Sculptez votre corps